Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Μια αποδεδειγμένη, βραχείας διάρκειας θεραπευτική προσέγγιση που σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε σκέψεις και συμπεριφορές που σας δυσκολεύουν.
Τι είναι η ΓΣΘ
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη, συνεργατική μορφή ψυχοθεραπείας. Εστιάζει στη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Είναι μία από τις πιο μελετημένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις παγκοσμίως, με ισχυρή ερευνητική τεκμηρίωση για το άγχος, την κατάθλιψη, τις διαταραχές πανικού και πολλά ακόμη ζητήματα ψυχικής υγείας.
Πώς λειτουργεί
Αξιολόγηση
Στις πρώτες συνεδρίες χτίζουμε μια κοινή κατανόηση του τι σας απασχολεί και θέτουμε σαφείς, ρεαλιστικούς στόχους.
Στρατηγικές
Μαθαίνετε πρακτικές τεχνικές για να αναγνωρίζετε δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και να δοκιμάζετε εναλλακτικές οπτικές.
Εφαρμογή
Εφαρμόζετε αυτά που μάθατε στην καθημερινότητά σας, με τον δικό σας ρυθμό. Κάθε βήμα ανάμεσα στις συνεδρίες χτίζει πάνω στο προηγούμενο.
Ολοκλήρωση
Η θεραπεία ολοκληρώνεται. Προχωράτε με νέες δεξιότητες και βαθύτερη γνώση του εαυτού σας.
Γιατί ΓΣΘ
Πάνω από 2.000 κλινικές μελέτες τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητά της.
Συνιστάται από τον ΠΟΥ και το NICE ως πρώτη γραμμή για άγχος και κατάθλιψη.
Συνήθως 12–20 συνεδρίες βραχείας διάρκειας, με μετρήσιμα αποτελέσματα.
Η προσωπική μου προσέγγιση
Προσαρμόζω τις τεχνικές μου στις ανάγκες σας, αξιοποιώντας στοιχεία από όλο το φάσμα της ψυχολογίας.
Προσεγγίζω κάθε άνθρωπο με σεβασμό στη μοναδική του ιστορία. Η μέθοδος προσαρμόζεται σε εσάς, όχι το αντίστροφο. Η θεραπευτική σχέση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε αλλαγή.